Йога возвращается в ПРОСТО, теперь еженедельно по понедельникам и пятницам!
Исходя из опыта практик, люди больше всего нуждаются в укреплении и улучшении гибкости спины, поэтому большая часть тренировок направлена на это!
Общая продолжительность примерно 1,5 часа.
Структура проводимых занятий:
-Дыхательное упражнение для стабилизации кровообращения и очистки дыхательных путей.
~7 мин.
-Начинаем с планки для разогрева и развития кора.
5 мин.
-Динамический комплекс простых асан разной интенсивности для прогрева, растяжения мышц и развития мобильности большей части важных суставов.
15 мин.
-Асаны стоя. Статическая проработка мышц, развитие гибкости и укрепление мышц. 20-25 мин.
-Асаны сидя. 15 минут. Растяжка, скрутки.
-Элементарная акробатика. Стойки на голове/руках/мост/берёзка и др. 10 минут.
-Отдых либо дыхательное расслабляющее упражнение. 10 мин.